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    幫助停止脫髮的維他命

  • 發布時間
    2015/11/18

幫助停止脫髮的維他命

 

整理頭髮是人類最常見的手勢之一。但當脫髮增加時人們該怎樣做呢? 跟維生素做好朋友吧,使掉髮成為過去的一部分。

一個受歡迎的德國僧侶馬丁路德曾經說過: “ 頭髮是女人最重要的裝飾 ” 。但近年來男女雙方平等地對待頭髮這個裝飾品。一些男人跟女人的髮型和護髮產品日益普及。這都是來自於人們對提高一個人的外觀和視覺吸引力日漸看重。因此,當脫髮的話題來臨時,每個人都顫抖偷偷祈禱他們從來不要經歷它。


有用的維生素

那麼,什麼是治療脫髮和一個人如何阻止它?最常見的原因為脫髮是缺乏在體內維生素,特別是維生素 B 的作為身體開始獲取其每日劑量的維生素,脫髮將顯著降低。

以下這些維生素是作用於治療脫髮問題的重要名單。

 

維生素 A

這種抗氧化劑是幫助在健康皮脂在頭皮分泌。肉類,乳製品,蔬菜如胡蘿蔔,白菜,菠菜,水果如桃子,杏桃和魚肝油都是維生素 A 的主要來源。 維生素 A 負責管理毛囊中維甲酸(掌管整個身體增長和發育)的流量而且維生素 A 還存在於許多頭髮護理產品之中。

維生素 B3 (菸鹼酸)

這是另一種維生素,有助於頭皮的血液循環。它是存在於小麥胚芽,啤酒酵母,肉類和家禽中。
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
Also known as calcium pantothenate this vitamin is important for growth and health of hair. It is chiefly found in egg yolk, milk, liver, kidney and potatoes.

維生素 B5 (泛酸)

也被稱為泛酸鈣這種維生素是用於毛髮的生長和健康的重要。它主要在蛋黃,牛乳,肝,腎和馬鈴薯中可找到。

維生素 B6

是產生黑色素的重要維生素,這種維生素可以確保頭髮看起來和保持健康。它在全麥穀物,蛋黃和動物內臟中,但是如果大量服用它會導致四肢麻木。

維生素 B12

這種維生素 - 魚類,牛奶,雞蛋和雞肉發現 - 有助於防止脫髮。 B12 在本身是頭髮的一部分。 B12 是主要存在於非素食主義者食物中,因此許多素食者都特別少攝取 B12 而 導致缺乏。

維生素 C

對於健康的頭髮,維生素 C 是不可或缺的。柑橘類水果,如橙子,檸檬和草莓是維生素 C. 其他來源最常見的來源是馬鈴薯,青椒和綠葉蔬菜。維生素 C 幫助我們身體 吸收鐵的含量,平均每日攝入的維生素 C 的應達 2500 毫克。

維生素 D

維生素 D 攝入量有效防止脫髮。它加強了沿毛幹細胞使其牢固。維生素 D 也被稱為作為陽光維生素,大量的來源是經由照射太陽光人體自行合成。在食品維生素 D 包括奶製品,深綠葉蔬菜和油脂資源豐富的海鮮。

維生素 E

這種維生素增加血液循環,在頭皮上,從而促進毛髮生長。原種子,冷榨植物油,小麥胚芽油,堅果和綠葉蔬菜是天然維生素 E 的重要來源,它刺激毛囊和增加了體內的毛細血管。

生物素

俗稱維生素 H ,這種維生素可以防止頭髮花白和脫髮。全穀類,肝臟,牛奶和稻米中都常被發現。

葉酸

葉酸或維生素 B9 是一種水溶性成分在食品中的水含量天然發現。葉酸有助於提高 DNA 的紅細胞計數和生產。食物來源包括柑橘類果汁,豬肉,綠葉蔬菜和肝臟。

礦物質與其他 ...

那些來自缺鋅的痛苦往往會經歷禿頭和頭皮疾病,預防缺乏鋅是可以通過消耗富含鋅的食物,如低脂肪的烤牛肉,烤南瓜,西瓜乾與花生。鋅是頭髮生長的一個非常完整的礦物質,因為它保持在頭皮上的油脂含量防止頭皮屑和效益,加強和沿頭皮修復組織。

L- 蛋氨酸和 L- 半胱氨酸

它們有助於改善頭髮生長,質量和質地,停止脫髮。這些都是很容易獲得,並且也被視為在飲食的一部分或作為補充。明智的做法是採取任何補充劑前應該諮詢醫生或營養師,任何過量都可能是有害的。

膽鹼

膽鹼是一種營養負責協調的壓力平衡。當其實質給予禿頭患者膽鹼,創造了奇蹟他們。它是 B 群維生素對應並且當與肌醇一起作用能穩定引起的頭皮氧化膽固醇沉積的細胞膜。



脫髮可以是創傷性的經驗,但不是一個無法解決的問題。一個簡單的去看醫生或皮膚科醫生的動作就可以幫助緩解您因外觀光澤損失的困擾。